Kaikkihan
sen tietävät. Ai minkä?
No
sen, että kun syöt terveellisesti, nukut riittävästi ja liikut säännöllisesti, niin
terveen elämän peruselementit ovat kohdillaan.
Uni
ja nukkuminen tai oikeastaan nukahtamisongelmat ovat kuulemma lisääntyneet
Suomessa? Osa valittaa aamusta alkaen, että on niin vetämätön olo ja väsyttää.
Samaan hengenvetoon todetaan, että töllöttimestä ei tuu nykyisin enää mitään
tuijotettavaa puolenyön jälkeen. Siksi lohtua haetaan omasta älylaitteesta,
tabletista jne. Sängyssä kun on niin mukava kuulemma selata eri sivustoja tai
tuijottaa loputtomiin saippuasarjoja tai tosi-tv:tä. Jotkut ”unohtavat” syödä
päivällä ja lataavat itseensä tajuttoman määrän ruokaa myöhään illalla, kuten
karhu ennen talviunille menoa. Pinkeällä mahalla on vaikea nukkua, sen on
selvää. Lisäksi sopiva määrä fyysistä rasitusta eli liikuntaa puuttuu kokonaan.
Tähänkö on tultu? Onko meidän kaikkien
elämä muuttunut niin, että on ”pakko” valvoa ja hyväksyä epäterveelliset
elintavat, vaikka keholle pitäisi antaa mahdollisuus terveelliseen elämään?
Tiedosta se ei ainakaan pitäisi olla kiinni!?
Annan
nyt kaikille maksuttoman neuvon, jota voi kokeilla univaikeuksiin. Lähde
luontoon liikuskelemaan, rauhallisesti. Jos kunto kestää niin voit edetä
reippaastikin.
Tutki
puita, maastoa ja maisemia, hengittele rauhallisesti raikasta ilmaa ja
luonnosta tulevia tuoksuja. Ole utelias ja seikkaile lähimaastossa, sitä
pitäisi löytyä täältä kehä 3 ulkopuolelta yllättävänkin läheltä.
Käytä
tähän aikaa noin tunnin verran, pääasia on että lähdet liikkeelle. Pistä
puhelin äänettömälle. Palaa ”retkeltä” sopivasti väsyneenä, käy pesulla, syö
kevyt iltapala ja mene petiin viimeistään klo 22.00 tai jo aikaisemminkin jos
siltä tuntuu. Minulla tämä menetelmä toimii.
Luonnon
edistävää vaikutusta mm. verenpaineen laskuun, ongelman ratkaisuun, fyysisten
oireiden vähentymiseen jne. on tutkittu. Tulokset ovat myönteisiä ja kannustavia.
Essotessa
meneillään oleva hallituksen kärkihanke -Vesote tulee toteuttamaan syksyllä
mini intervention henkilöillä, joilla on uniongelma. Työkaluna ja menetelmänä
tullaan käyttämään Etelä-Savon monipuolista luontoa. Haluamme siis selvittää miten luonnossa
oleskelu ja liikkuminen vaikuttavat henkilön uniongelmaan. Nukahtaako henkilö
helpommin ja onko unen laatu parempaa luonnossa liikkumisen jälkeen? Lisäksi
syksyllä alkavan elintapaohjauskoulutuksen jälkeen reilusti yli 50
ammattilaista aloittaa tekemään elintapaneuvontaa Etelä-Savossa, jossa
keskeisinä teemoina ovat uni, liikunta ja ravinto.
Tämä juttu on julkaistu myös Mikkelin kaupunkilehdessä 29.6.2017
Mukavaa
kesää kaikille, nukkukaa hyvin!
Jutun kirjoittaja toimii Vesote-hankkeen projektipäällikkönä Essotessa.
Teemu
Ripatti
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti