LIIKUNTA- JA ELINTAPANEUVONTAA PEKALLE JA PIRKOLLE

Kaikkihan sen tietävät. Ai minkä?

No sen, että kun syöt terveellisesti, nukut riittävästi ja liikut säännöllisesti, niin terveen elämän peruselementit ovat kohdillaan. 

Uni ja nukkuminen tai oikeastaan nukahtamisongelmat ovat kuulemma lisääntyneet Suomessa? Osa valittaa aamusta alkaen, että on niin vetämätön olo ja väsyttää. Samaan hengenvetoon todetaan, että töllöttimestä ei tuu nykyisin enää mitään tuijotettavaa puolenyön jälkeen. Siksi lohtua haetaan omasta älylaitteesta, tabletista jne. Sängyssä kun on niin mukava kuulemma selata eri sivustoja tai tuijottaa loputtomiin saippuasarjoja tai tosi-tv:tä. Jotkut ”unohtavat” syödä päivällä ja lataavat itseensä tajuttoman määrän ruokaa myöhään illalla, kuten karhu ennen talviunille menoa. Pinkeällä mahalla on vaikea nukkua, sen on selvää. Lisäksi sopiva määrä fyysistä rasitusta eli liikuntaa puuttuu kokonaan.  Tähänkö on tultu? Onko meidän kaikkien elämä muuttunut niin, että on ”pakko” valvoa ja hyväksyä epäterveelliset elintavat, vaikka keholle pitäisi antaa mahdollisuus terveelliseen elämään? Tiedosta se ei ainakaan pitäisi olla kiinni!?

Annan nyt kaikille maksuttoman neuvon, jota voi kokeilla univaikeuksiin. Lähde luontoon liikuskelemaan, rauhallisesti. Jos kunto kestää niin voit edetä reippaastikin.

Tutki puita, maastoa ja maisemia, hengittele rauhallisesti raikasta ilmaa ja luonnosta tulevia tuoksuja. Ole utelias ja seikkaile lähimaastossa, sitä pitäisi löytyä täältä kehä 3 ulkopuolelta yllättävänkin läheltä.

Käytä tähän aikaa noin tunnin verran, pääasia on että lähdet liikkeelle. Pistä puhelin äänettömälle. Palaa ”retkeltä” sopivasti väsyneenä, käy pesulla, syö kevyt iltapala ja mene petiin viimeistään klo 22.00 tai jo aikaisemminkin jos siltä tuntuu. Minulla tämä menetelmä toimii.

Luonnon edistävää vaikutusta mm. verenpaineen laskuun, ongelman ratkaisuun, fyysisten oireiden vähentymiseen jne. on tutkittu. Tulokset ovat myönteisiä ja kannustavia.

Essotessa meneillään oleva hallituksen kärkihanke -Vesote tulee toteuttamaan syksyllä mini intervention henkilöillä, joilla on uniongelma. Työkaluna ja menetelmänä tullaan käyttämään Etelä-Savon monipuolista luontoa.  Haluamme siis selvittää miten luonnossa oleskelu ja liikkuminen vaikuttavat henkilön uniongelmaan. Nukahtaako henkilö helpommin ja onko unen laatu parempaa luonnossa liikkumisen jälkeen? Lisäksi syksyllä alkavan elintapaohjauskoulutuksen jälkeen reilusti yli 50 ammattilaista aloittaa tekemään elintapaneuvontaa Etelä-Savossa, jossa keskeisinä teemoina ovat uni, liikunta ja ravinto.

Tämä juttu on julkaistu myös Mikkelin kaupunkilehdessä 29.6.2017

www.mikkelinkaupunkilehti.fi

 

Mukavaa kesää kaikille, nukkukaa hyvin!

 

Jutun kirjoittaja toimii Vesote-hankkeen projektipäällikkönä Essotessa.

Teemu Ripatti

teemu.ripatti@essote.fi

 

Ja oikea vastaus on KUNTA!

Viime viikon aikana on kierretty Etelä-Savon kuntia ja järjestöjä läpi.

Perjantaina Mäntyharju, keskiviikkona Juva ja Hirvensalmi, torstaina Mikkeli ja perjantaina Kangasniemi.

Kuntakierroksella on tavattu sekalainen seurakunta eri toimijoita ja kunnan virkamiehiä. Useassa kuntatapaamisessa on ollut mukana myös kunnan ylin johto kunnanjohtajaa myöten, kuten 9.6. Kangasniemellä.

Kangasniemellä mukana oli myös kunnanjohtaja Johanna Luukkonen, talous- ja hallintojohtaja Risto Nylund, liikunnanohjaaja Markus Laitinen, sivistys- ja hyvinvointijohtaja Jari Karttunen, Henri Hokkanen, sekä osallistujat Essotelta Ville Salminen, Marjaana Ylönen, Henna Klemola, Anita Väänänen, Kirsi Laitinen

Juvalla iltaa istuttiin tämän näköisellä porukalla. Paikalla kunnan liikunnanohjaaja Samuli Tuikkanen, Sari Rouhiainen, Sirkka Väänänen, Ritva Hänninen, Jari Sihvonen

Keskustelua olemme käyneet kunnan roolista terveyden - ja hyvinvoinnin edistäjänä. Vesote kannalta keskeisin kysymys on ollut se, että mitä palveluja ja mikä rooli kunnalla ja sen viranhaltijoilla voisi olla syntyvässä elintapaneuvonnan verkostossa?

Kangasniemellä virisi hyvää keskustelua. Tahtotila ja lähdöt synnyttä pysyvää elintapaneuvonnanverkostoa Kangasniemelle on erinomaisella tasolla!

Homma etenee niin, että seuraavassa tapaamisessa (11.8.) verkosto on laajempi ja siellä ratkaistaan se, ketkä tulisivat lähtemään syksyllä alkavaan koulutukseen. Olemassa olevat nykyiset palvelut tulee saada kaikkien tietoon ja erityisesti sille verkostolle, joka tulee tekemään elintapaneuvontaa syksystä alkaen.Minimissäänkin kunnan voisivat tarjota elintapaneuvonnan asiakkaille räätälöityjä, määräaikaisia käyttöoikeuksia esim. kunnan omistamiin liikuntatiloihin. (mm. uimahalli, kuntosali jne.) Tästä on ollut hyviä kokemuksia ja näyttöä liikuntaneuvonnan asiakkaille Pieksämäellä.

Lisäksi jokainen kunta tulee miettimään esim. liikuntaviranhaltijoiden roolia elintapaneuvonnan osalta. Ainakin täällä Etelä-Savossa muutamissa kunnissa on ollut halukkuutta elintapaneuvontapalvelun tuottamiselle myös itse. Vielä ei asiaa tarvitse ratkaista, mutta 2017 vuoden aikana asiaa olisi hyvä saada selvyyttä.

 

Syksyllä STM tulee järjestämään valtakunnallisen Hyte- aluekierroksen (Hyvinvoinnin ja terveydenedistäminen) http://alueuudistus.fi/hyvinvoinnin-edistamisen-aluekierros

Mikkeliin tuo päivä osuu 5.9. ja paikkana tulee toimimaan konsertti- ja kongressitalo Mikaeli.

Tähän tilaisuuteen saadaan toivottavasti runsas osanotto eri alueemme kunnista, jotta kuntien roolia ja suhdetta tulevaan elintapaneuvontaan päästään yhdessä suunnittelemaan.

 

Mukavaa viikkoa kaikille!

Kirjoittaja toimii Vesote -hankkeen projektipäällikkönä Essotessa

Teemu Ripatti, puh. 040 3597201

teemu.ripatti(at)essote.fi

Tutustu myös Facebook sivuihin www.facebook.com/vesoteesavo